中国体育与艺术公共服务平台
网站首页 工作动态 活动赛事 体育标准化 职业发展 文化艺术 体系建设 资料下载
社会体育馆
青少年体育
群众体育
综合新闻
知识普及
政策法规
健身指导
栏目热点

广东足球后备人才培养“百花齐..
1. 中央音乐学院考级生的重磅专属福利..
2. 关于聘任全国信鸽社会研究员的通知
3. 备战2020公棚鸽王排名赛,领取..
4. 武汉大学动物实验中心(简称中心)..
5. 山东省信鸽公棚监赛管理暂行办法
6. 关于开展2020年国际鸽联“世界..
7. 世界戏剧教育联盟2019国际大学..
8. 关于举办2020年全国信鸽专业人..
站长推荐
1. 北京竞技体育、全民健身均成绩斐然
2. 奔跑吧,少年! 亲子运动健康过大..
3. 北京申冬奥成功4周年体验盛夏中的..
4. 在运动中享受快乐时光 在体育中感..
5. 学校与俱乐部携手 将防溺课程引入..
6. 10万人享运动乐趣 广东惠州线上..
7. 广东足球后备人才培养“百花齐放”
8. 体教结合,让摩托艇运动陪伴青少年..
健身指导
当前位置: 首页 > 社会体育馆 > 详情 
治未病”视角下的八段锦
发布时间:2021-2-15  浏览次数:37
“治未病”视角下的八段锦
发布时间:2020-02-25 来源:健身气功管理中心 作者:刘俊荣 字体:   

一场突如其来的疫情,改变了无数人的生活轨迹。中央应对新冠肺炎疫情工作领导小组会议明确指出,要加快探索推广有助于阻断轻症转为重症的药物和治疗手段。

“阻断轻症转为重症”不正是中医“治未病”理念吗?“战”疫情不仅仅在医院,对于每个禁足在家的民众,也是在前线。中国传统养生方法健身气功·八段锦,对于提高身体素质,增强免疫力,对抗病毒侵蚀,就是中医“治未病”的有效方案。

“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》,核心思想为:未病先防、既病防变和防止复发。“正气存内,邪不可干”,是中医防病治病的基本原则,意思是说:当人体脏腑功能正常,正气旺盛,气血充盈流畅,卫外固密,外邪难以入侵,内邪难于产生,就不会发生疾病。

不同患者对新冠病毒的反应不同,接触者中也并不都是感染者,“正气”在其中起着关键作用,“正气存内”,就像为自己戴上了无形的“口罩”,而且是更有效、更经济、更长久的“口罩”。

健身气功·八段锦通过自身锻炼,可以养浩然正气,提高人体正气,起到未病先防,既病防变的“治未病”作用。且简便易学、不受场地限制,见效快,作用持久,尤其在当下疫情严重蔓延期间适合居家习练,对提高身体机能,扶助正气有良好效果。

八段锦经受了历史的考验

《八段锦》源于南朝梁代,到宋代已在民间流传,形成较完整体系,至明朝,朱元璋第十七子朱权撰著《活人心法》,上卷《导引法》载录了“八段锦导引法”,好修者宝之,成为中国古导引术动静相结合的典范,自此在我国古代养生史上占有重要地位。至今经过历代养生学家的不断完善,形成一套理论基础完善、功理功法完整的养生方法,是国家体育总局规定命名的我国第62个体育项目。

八段锦的“治未病”作用

两手托天理三焦:此式体现了中医预防治疗的整体观,三焦包含上焦胸腔主纳,即呼吸;中焦腹腔主化,即消化;下焦盆腔主泄,即排泄。元气通过三焦运行于脏腑,通达全身,故三焦顺,正气升。这一式通过上举吸气,下落呼气增加膈肌运动,加大呼吸深度,疏通三焦,按摩五脏六腑,提高脏腑功能,左右开弓似射雕:新冠肺炎主要影响肺的呼吸功能,加强此式锻炼可有效增加肺活量,预防和改善因病毒引起的呼吸障碍。此式通过转头,手臂拉伸使胸腔脏器、头颈的血液循环得到改善,增加脑供血、增强心肺功能,矫正含胸驼背,增强股四头肌力量,保持正确姿势,提高下肢稳定性,预防摔倒。调理脾胃臂单举:疫情期间,病毒感染者和禁足在家者,难免会产生消化不良,胃肠道运化不力问题,此运动可以有效预防和对抗此类症状。肝胆脾胃位于中焦,通过两手交替的上举和下按,可以对中焦脏腑经络产生牵引,按摩作用,舒肝健脾促进胃肠蠕动,增强消化功能。

五劳七伤向后瞧:疫情中很多人出现情绪波动引起的内脏损伤及颈肩劳损,此式练习可以调脏腑,平阴阳,和气血。往后瞧的动作通过头、颈、脊柱的螺旋宁转可以,刺激大椎穴,牵拉两侧颈动脉,达到疏通肩颈血脉,改善大脑血液循环,预防颈椎病的效果。眼睛配合旋转,调节眼肌肉,可以环节视疲劳。同时两臂外旋,即打开手三阴经和任脉,挤压手三阳经和督脉;而内旋时,肩胛微开、命门后凸,则打开了手三阳经和督脉,挤压手三阴经和任脉,并刺激背部腧穴、夹脊等穴位。五脏六腑,全身气机在这一开一合之间,松紧交替,达到阴阳平衡,和谐融通的状态。

摇头摆尾去心火:受新冠病毒的影响,很多人出现了紧张焦虑,心烦易怒,失眠健忘等症状,中医认为是脏腑失调,心肾不交所致,此式正有补肾养心,滋阴降火之功效。摇头摆尾疏通任督二脉,刺激命门、肾腧、心腧、关元、膻中等重要穴位,同时,腹腔脏器得到挤压、按摩,促进了中焦、下焦的消化、排泄及运化功能,下蹲马步、左右移动重心,提升髋关节机能,改善局部血液循环,可防治股骨头相关疾病,同时锻炼下肢力量,提高身体的协调性,预防摔倒。

两手攀足固肾腰:此式突出体现了中医理论的固本培元思想,认为肾为先天之本,人体元阴元阳所在之处,重点起到强腰固肾作用。腰者,肾之府,摇转不能,肾将惫。通过攀足的动作,可以有效刺激命门等穴,调节肾经、膀胱经、督脉,起到调节气血,强固肾气的作用。

攒拳怒目增气力:此式具有疏肝明目作用,改善因疫情所诱发的急躁易怒,胁满胀痛,面红目赤等症状。通过两拳松紧绕腕,脚趾抓地,舒胸直颈,聚精会神,怒目瞪睛而达到舒畅气机,疏肝利胆,提高肝的疏泻和藏血功能。

背后七颠百病消:古人也称“震髓法”,可以激荡气血,将“浊气”自头向涌泉引之,排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊病气。足跟有节律地弹性运动,从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼,同时发展小腿后部肌肉群力量,拉长足底肌肉韧带,提高平衡能力。

综上,八段锦在练习过程中,要注意神与形和,气运其中,即三调和一。在对抗新冠肺炎过程中,八段锦从人体的整体观出发,唤醒机体潜能,调动脏腑功能协调发展,平衡阴阳,调和气血,扶助正气,帮助我们一起对抗疫情,变被动禁足为主动锻炼,戴上“正气”的口罩,未病先防,既病防变,促进康复。




上一条:广东足球后备人才培养“百花齐放”
下一条:就地过个运动年——专家建议; 春节,用运动保持健康
友情链接:
Copyright © 中国体育与艺术公共服务平台
京ICP备:17071443号-4
电话:010-86469387;E-mail:kexuejie@126.com

>京ICP备17071443号-4