发布时间：2020-04-08 来源：中国体育报

 　　随着疫情防控形势持续向好，一些地区的人们开始走出家门到户外进行健身活动。然而，零增长不等于零风险。因此，疫情防控期间，在户外进行运动，选对时间和环境很重要。

　　宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示：“疫情防控期间，建议大家多以居家健身为主，同时，根据不同地区的疫情防控要求，适时适度参与户外运动。而一些密闭的室内场馆，则要根据各地的疫情防控要求规范使用。”

　　余小燕说：“在户外参与健身活动时，大家应该根据所处地区的疫情风险等级选择是否佩戴口罩。比如低风险地区，在户外且无人员聚集、通风良好的情况下，摘下口罩健身是可以的。但是，如果周围人员比较多，建议大家还是佩戴口罩。而高风险地区或是对进出体育场地、公园等有必须佩戴口罩要求的，一定要遵守相关规定戴好口罩。”

　　“疫情期间大众在参与户外健身时，尤其是高风险地区，现在仍不要参加多人对抗性运动，而低风险地区，在参与多人对抗性运动时也应适度。同时，高风险地区不要多人共用器材，不宜多人共用场地。低风险地区，同样应加以注意。在使用公共健身器材时，建议大家随身带一包消毒湿巾，使用前先擦拭一遍，以做好自身保护。”同时，余小燕介绍，“疫情期间，在户外健身时一定要保持人与人之间的距离，至少要在2米以上的安全距离。而健身之余，不要有随地吐痰等不文明、不健康的行为，如果有打喷嚏等现象时一定要掩住口鼻。同时，应做到健身后尽快回家，减少在户外的时间，更不宜聚集在一起聊天。”

　　对于测量体温，各地各有要求，余小燕说：“不论是低风险还是高风险地区，建议大家在参与户外运动前，最好都自行测量一下体温，如果有体温升高或其他不适的情况，就不要到户外进行健身了，待身体恢复后再参与户外运动。”

　　此外，在运动时间的选择上，余小燕表示：“一天中比较适宜的运动时间在下午三点到五点之间，如果白天没有时间，也可以选择在晚饭后两个小时进行运动。这主要是因为这个时间段人体各器官等都处在比较活跃的状态，身体对运动具有很好地适应性。除此之外，疫情期间，大家也应注意选择运动时间时不要扎堆，以免造成人员聚集。”（转自4月8日《中国体育报》07版）