“固丹田、平阴阳、理三焦、健四肢、顺五脏、调六腑、除七伤、锦八段。”66岁的程伟习练八段锦20年，总结了这8句短小精湛的口诀。从坚持一招一式基础练习，到持续提高整体水平，他全身心投入八段锦的习练和推广中。
程伟从军40余年，从小热爱体育运动，中学时曾是锦州市游泳运动员，是校运会的风云人物。即便入伍后任务繁重，他仍然抽空坚持锻炼身体。“我总想寻找一种简便易行且效果好的健身方式。”于是，八段锦成为他的选择。程伟说：“20年来，八段锦伴随我走南闯北，为我提振精神，调整心情，强健身体。”
2003年，在武警上海指挥学院，程伟结识了武术国家级教练员刘嘉欣，在她的影响下，程伟开始学习动静结合、内外兼修的北派八段锦，从此没有间断。为了谋求进步，他不断研究、交流，探索更适合自己的锻炼方式，“前年，我专门到国家体育总局健身气功中心座谈，平时也会同业内专家交流，练练内在的东西。”如今，程伟打八段锦行云流水，完整协调。
说起八段锦的历史，程伟如数家珍。他介绍：“八段锦是中华优秀文化的瑰宝，在古代《易筋经》和《洗髓经》的古本健身术中就存在关于八段锦的记载，再到元代邱处机的《颐身集》、近现代姚冬声所著的《岳武穆八段锦》、1957年人民体育出版社出版的《八段锦》，都有对八段锦的介绍。广东科技出版社1985年出版的《八段锦与健康》还介绍了马王堆三号汉墓出土的《导引图》与八段锦的渊源。”
汲古通今，程伟逐渐以太极拳、健身气功作为八段锦的拓展练习内容，并与易筋经相辅相成。他表示：“这些内容是有内在联系的，综合练习对整个身体调理都有益处。特别是加班劳累、任务繁重、身体不适、流行疾病时，更要强化练习。”程伟还认为，八段锦老少皆宜，“是年轻人忙里偷闲的最佳健身方法，也对老年疾病有一定的康养效果，坐式八段锦还能帮助下肢行动不便者强健身体，促进气血流通。”
“无论在什么情况下，我都要坚持练下去。”八段锦为程伟的生活提供了强大的滋养，他希望能将研习与义务推广传承相结合，集中力量把这项优秀传统文化挖掘整理成系统，在更大范围内示范和宣传八段锦，力所能及地把这项“实在管用”的健身方法普及推广，让更多人在科学健身理念的指导下获益，助力全民健身。（转自4月4日《中国体育报》05版）
